Множество факторов увеличивают вероятность серьезных заболеваний. Но если по-настоящему захотеть, риск болезней сердца, рака, инсультов или хронических болезней легких можно значительно снизить. Или, по крайней мере, существенно облегчить их лечение и ускорить выздоровление.
Как организовать свою жизнь
-Откажитесь от курения! Курение – лидер среди
предотвратимых причин смертности. Если человек курит, возрастает
вероятность болезней сердца и рака. Если вы пользуетесь контрацептивами,
вредное воздействие курения усилится. Не забывайте и про пассивное
курение. Постоянное вдыхание табачного дыма на работе или дома повышает
риск серьезных заболеваний.
-Добейтесь снижения количества холестерина в крови.
Высокий уровень холестерина – главный фактор, повышающий вероятность
болезней сердца. У женщин после 55 лет уровень холестерина часто
оказывается выше, чем у мужчин того же возраста. Сократите количество
насыщенных жиров в своем рационе, и потребляйте не более 300 мг
холестерина в день.
-Следите за весом. Это вопрос здоровья, а не красоты.
Если ваш вес превышает норму на 10 кг и более, возрастает риск развития
гипертонии. При большом количестве жировых отложений, особенно на талии,
возрастает риск и многих других заболеваний (диабета, порока сердца и
инсульта). Избегайте чрезмерного потребления углеводов, сладостей и
продуктов с высоким содержанием жиров.
-Избегайте жирной пищи. Большое количество жиров
повышает риск различных форм рака. В странах, где население традиционно
потребляет жирные продукты и блюда, заболеваемость и смертность от рака
груди и толстой кишки выше, чем в других регионах. Диетологи рекомендуют
сократить потребление жиров до 30% дневного рациона (в калориях).
Основные источники жиров в нашем рационе – животные и растительные
масла, маргарин, майонез, а также жир, содержащийся в мясных и
цельномолочных продуктах. Если вы пользуетесь растительным маслом,
выбирайте оливковое масло. Кардиологи также настоятельно рекомендуют
избегать транс-жиров (изомеров жирных кислот, или трансгенных жиров).
-Ешьте больше овощей. Диета, богатая овощами и
фруктами, снижает холестерин в крови. Некоторые исследования указывают
на связь между потреблением определенных видов овощей и снижением
вероятности раковых заболевания. Но не теряйте время, решая какой именно
овощ выбрать. Лучше употребляйте как можно больше свежих овощей –
салата, моркови, брокколи, помидоров, чеснока и лука. Все они очень
полезны. Будьте любознательны и каждый раз, отправляясь на рынок,
выбирайте новый вид овощей. Диетологи рекомендуют каждый день съедать,
по крайней мере, пять порций различных фруктов и овощей.
-Учитесь расслабляться. Время от времени организму
необходим отдых. Можно использовать любые доступные способы: медитация,
глубокое дыхание, просто приятное чтение. Еще лучше – небольшая
прогулка: она поможет не только сбросить напряжение, но и лишние
килограммы.
-Поддерживайте физическую форму. Любые физические
нагрузки сделают вашу жизнь более здоровой и продуктивной. Исследования
показали, что даже небольшие изменения в распорядке дня принесут
ощутимую пользу здоровью. Если вы не хотите потеть в спортзале, можно
припарковать свой автомобиль подальше от входа в офис или магазин,
подняться по лестнице, а не на лифте или просто поиграть в салочки со
своими детьми. Неважно, что вы выберите, главное – двигаться как можно
больше.
-Следите за своим давлением. Измерить давление
нетрудно и самому. Повышенное артериальное давление часто не имеет
симптомов, поэтому вы можете не знать о своем состоянии. Но чем выше
давление, тем выше риск болезней сердца и инсульта. Посоветуйтесь с
врачом, как поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.
-Женщинам необходимо регулярно сдавать на анализ гинекологический мазок. Мазок помогает обнаружить рак шейки матки на ранней стадии. В этом случае лечение может предотвратить развитие и распространение заболевания, и прогноз будет более благоприятным.
-Узнайте у врача, когда необходимо делать маммографию. Ранняя диагностика — лучшая защита от рака молочной железы.
Обратившись к нам в медицинский центр, Вы
получите высококвалифицированную помощь, а также внимательное отношение
наших специалистов.
Для справки:
В разделах "Каталог
продукции- Товары для Здоровья и Красоты" или в нашем Интернет-Магазине
вы можете найти описания, заказать и приобрести Товары для Здоровья и Красоты,
препараты для снижения веса, коррекции фигуры, лечения мастопатии молочной железы груди,
решения сексуальных проблем мужчины(простата,
потенция),
универсальные обезболивающие
препараты и многое другое .
Медицинские услуги и консультации: 
(000)548 01 31; 
(000) 894 67 51
Клиентская поддержка и Справочно - информационная служба:
(067) 975 82 42; (095) 771 26 20; 
(093) 875 14 14
ЗАКАЗАТЬ и ПРИОБРЕСТИ услуги, медицинские товары, ортопедические товары и товары для здоровья ТМ SPINAL DOCTOR!
(Для размерных товаров необходимо замерить обьем/обхват талии в см)
КАЛЕНДАРЬ
График работы: 
Друзья сайта
