Обратившись к нам в медицинский центр, Вы получите высококвалифицированную помощь, а также внимательное отношение наших специалистов.

ТОП 10  правил для здоровья сердца

Врачи-кардиологи рекомендуют десять самых простых и действенных способов сохранить сердце здоровым.

1. Запасаемся витаминами


Прежде всего, следует запомнить несколько любимых сердцем продуктов. Это, богатые витамином Е овощи, сыр, творог, бобовые и растительное масло. Витамин Е укрепляет кровеносные сосуды, снижает вязкость крови, регулирует пульс и защищает от вредного действия свободных радикалов. Последнее качество, кстати, весьма благотворно влияет на состояние кожи лица.

Следующий этап: Страхуем сердце от инфаркта

2. Лосось спешит на выручку


Звездный диетолог Оз Гарсия, который лично курирует кухню Мадонны, Ричарда Гира и Гвинет Пэлтроу, однады изрек: «Употребляйте каждый день по куску лосося, и вы никогда не будете нуждаться в услугах пластических хирургов». С этим утверждением соглашаются и врачи, но добавляют, что четыре кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшат риск умереть от инфаркта миокарда.

Следующий этап: Предотвращаем закупорку сосудов

3. Если сок, то виноградный


Виноградный (натуральный) сок защитит сердце от инфаркта. Он предотвращает закупорку коронарных сосудов и снижает активность тромбоцитов. Причем, справляется с задачами гораздо лучше чем, обычно применяемая в этих случаях, ацетилсалициловая кислота.

Следующий этап: Решаем сердечные проблемы

4. Ищем пользу в молоке


Сердцу нравится молоко. Исследования, которые на протяжении многих лет проводились в Японии, подтвердили эту гипотезу. Те люди, что выпивали по два стакана свежего молока в день, гораздо реже жаловались на проблемы с сердцем. Конечно, этот совет не касается тех, у кого непереносимость лактозы.

Следующий этап: Защищаем сердце от стрессов

5. Подкрепляемся малиной


Малина не только богата полезной клетчаткой. Если употреблять ее ежедневно (свежую, в виде морсов или варенья) можно значительно снизить риск сердечных заболеваний. Дело в том, что малина содержит витамины С и Р, укрепляющие стенки сосудов, а также салициловую кислоту, улучшающую свертываемость крови. Кроме того, ягода богата калием, полезным для сердца, и медью, которая защищает его от стресса.

Следующий этап: Выводим тяжелые металлы

6. Цитрусовые для бодрости


Если под рукой не оказалось малины, налегайте на апельсины. Эти фрукты содержат витамин С и биофлавоноиды, помогающие его усвоить. Мякоть апельсинов содержит пектин и другие природные полисахариды, связывающие ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. Так что, даже пара апельсинов, скушанных за день, защитят сердце в условиях плохой экологии.

Следующий этап: Приводим сердцебиение в норму

7. Бананы спасут от стресса


От угрозы аритмии спасут бананы. Они нормализуют сердечный ритм. Если после каждой встречей с начальством у вас зашкаливает пульс, просто съешьте пару бананов. Они не позволят разрушиться белковым соединениям в сердечной мышце и восстановят баланс калия. О сделанной работе вас оповестит спокойное, ровное сердцебиение.

Следующий этап: Тренируем сердечную мышцу

8. Пора прогуляться!


Что касается зарядки, тут мнение всех медиков сходится: лучшая профилактика сердечных заболеваний – хотьба! Пришла пора отказаться от лифта (хотя бы по утрам и вечерам) и совершать пешие подъемы и спуски. Итак, тренируем сердечную мышцу! А заодно мышцы бедер.

Следующий этап: Синхронизируем биоритмы

9. Читаем мантры


Молитесь о своем здоровье! Читайте мантры, вводите себя в гипнотическое состояние. Ученые доказали, что ритмическая речь молитв и монотонные напевы мантр синхронизируют биоритмы сердца и дыхания, оздоравливают и омолаживают организм. Полезны также дыхательные упражнения. Ведь легочный ритм тесно связан с сердечным, при правильном дыхании сердце начинает биться спокойнее и ровнее.

Следующий этап: Организуем поставку кислорода

10. Легко на сердце от песни веселой


Чтобы прогнать скуку, плохое настроение, а вместе с ними и вредную для сердца стенокардию, нужно запеть. Дело в том, что во время пения активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и другим органам и тканям. Именно поэтому, по статистике оперные певцы живут в среднем лет на 15 дольше представителей других профессий. Пора перенимать их опыт. Пойте, стоя в душе, танцуя у зеркала, во время мытья посуды, да и вообще просто так! Настроение улучшится и сердце болеть не будет.

БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ!  ЖИВИТЕ  ДОЛГО  И  СЧАСТЛИВО!

Обратившись к нам в медицинский центр, Вы получите высококвалифицированную помощь, а также внимательное отношение наших специалистов.

Для справки:

---

В разделах "Каталог продукции- Товары для Здоровья и Красоты" или в нашем Интернет-Магазине вы можете найти описания, заказать и приобрести Товары для Здоровья и Красоты, препараты для снижения веса, коррекции фигуры, лечения мастопатии молочной железы груди, решения сексуальных проблем мужчины(простата, потенция), универсальные обезболивающие препараты и многое другое .

Ваш личный доктор  Наталья Николаевна      (067)548 01 31 ; (095) 894 67 51       

Регистратура  (067) 975 82 42 ; (092) 254 01 72


ЗАПИШИТЕСЬ  НА  ПРИЕМ  К  ВРАЧУ!

Имя отправителя *:
E-mail отправителя *:
Web-site:
Тема письма:
Текст сообщения *:
Код безопасности *: